Физическая активность требует повышенного потребления микро- и макроэлементов, которые играют важную роль в обмене веществ, росте и регенерации тканей. Дефицит хотя бы одного из них может привести к нарушению обменных процессов, снижению работоспособности и, в некоторых случаях, к недомоганиям и ухудшению самочувствия. У людей с высокой физической активностью существует потребность в таких элементах, как калий, кальций, магний, железо и цинк.
Недостаток макро- и микроэлементов может привести к снижению выносливости и силовых показателей, ухудшению самочувствия и настроения, снижению иммунитета. Также он может вызвать анемию, гормональные расстройства, ослабление двигательной способности и, как следствие, увеличение риска травматизма. Недостаток минералов способствует повышенному образованию свободных радикалов, которые вызывают повреждения мышечных волокон и ускоряют старение тканей.
